Gezonde tips voor jouw summer body

Door Kirsten | | 15 mei 2018

Het warme weer was afgelopen week weer present en zal zich vanaf nu steeds vaker laten zien. Hè, wat vervelend. De zonnebrillen mogen weer op, de jurkjes kunnen weer uit de kast, het haar mag weer omhoog en ook de bikini’s mogen weer geshowd worden. Toch is dat laatste niet voor iedereen een pretje. Daar kunnen we wat aan doen natuurlijk. 

Stress? Dat is nog lang niet nodig, het is net mei en we kunnen nog heel ver komen voordat het hoog seizoen begint. Want je weet wat ze zeggen, elk pondje gaat door het mondje. Tijd dus om ons gezonde eetgedrag eens een flinke boost te geven. Ik doe mee!

Een aantal tips die ervoor kunnen zorgen dat jij een stapje dichter bij jouw summer body komt.

Kauwen, kauwen en nog meer kauwen

Kauwen is belangrijk, dat weten we allemaal. Een beetje extra kauwen heeft ook zo zijn voordelen. Het zorgt voor een gemakkelijkere spijsvertering en je eet langzamer waardoor je sneller vol zit. Win-win situatie dacht ik zo.

Klein bord, klein bestek

Bij een klein bord lijkt het eten meer, je portie lijkt in verhouding groter en dat zorgt er automatisch voor dat je minder eet. Hetzelfde geld voor klein bestek, met klein bestek neem je kleinere happen waar door je uiteindelijk ook minder eet. Je doet er hierdoor langer over om jouw kleine bordje leeg te krijgen met een grote kans dat je na dat kleine bord ook vol zit.

Doe rustig aan, pauze is het toverwoord

Hoor ik hier nou het woord, pauze? Ik ben nu al fan van deze tip. Neem na elke twee happen even pauze, zo kan jouw lichaam wennen aan het eten en het signaal eerder afgeven aan jouw hersenen.

Gangen, gangen en nog meer gangen

Deel jouw maaltijd op in verschillende gangen. Begin iedere maaltijd bijvoorbeeld met een lekkere rauwkost. Op deze manier heb je een al een kleine bodem gelegd waardoor je minder van het daadwerkelijke hoofdgerecht zult nemen en een grote kans dat die rauwkost gezonder is dan jouw hoofdgerecht.

Streng dieet? Niet voor ons

Streng dieet, dat houdt toch niemand vol. Even realistisch, een lekkere zomerse dag en dat zonder te mogen genieten van een lekker drankje of een lekker hapje? Je hoeft jezelf toch niet te straffen? Houdt het gewoon op kleinere porties en wees bewust van wat je eet. Compenseren is hierbij de perfecte uitvinding.

Minty mint

Poets je tanden direct na iedere maaltijd of neem een mint of een kauwgumpje. Dat helpt tegen snacks na de maaltijd, alles is namelijk een stuk minder lekker met deze smaak in je mond.

-Liefs, Kirsten

Comments are closed.

Blijf op de hoogte van de nieuwste trends en leukste acties
Je wilt toch geen actie & kortingen missen?