5 tips om vol energie het najaar in te gaan

De zomer heeft het land duidelijk achter zich gelaten. Terwijl wij niet zo stiekem hopen op een nazomers weekend, moeten we ook realistisch blijven. Seizoenen komen en seizoenen gaan. Nu oktober op de helft is, klopt de herfst al stevig op de deur. Dan denk ik spontaan aan gezellige avondjes onder een dekentje met een mok thee, chocomelk, of waar ik maar zin in heb. Op Instagram zie je al honderden foto’s van de leukste receptjes die geïnspireerd zijn door dit seizoen. Helaas kan de herfst ook al eens een dipje met zich meebrengen. Laat je hoofd niet hangen, want ook de herfst heeft heel wat moois te bieden. Vandaag deel ik met jullie 5 tips, zo kunnen jullie ten volle kunnen genieten van de herfst.

1. Voldoende slapen

Slaap is essentieel voor je gezondheid en daarmee begint alles. Je kan je onmogelijk fit voelen als je maar een uurtje of drie in bed hebt gelegen. Maak er een goede gewoonte van om bij te houden hoeveel je gemiddeld per nacht slaapt. Als jij dan een dipje hebt, weet je meteen of je nood hebt aan een powernap of kan je de oorzaak van je vermoeidheid ergens anders zoeken. Een warme kamer is misschien wel gezellig, maar een te hoge temperatuur kan de kwaliteit van je slaap negatief beïnvloeden. Zet dus op tijd de verwarming lager of helemaal uit. Iets anders dat je slaapkwaliteit naar beneden haalt, is je smartphone. Helaas ben ik hier zelf ook schuldig aan, dus ook ik kan deze herfst werken aan mijn goede gewoontes.

2. Blijf bewegen

Het is inderdaad niet aantrekkelijk om vroeg in de ochtend/laat in de avond nog te gaan joggen terwijl die koude wind je bijna de adem beneemt. We’ve all been there. Toch blijft het belangrijk om ook in deze periode in beweging te blijven en buiten te komen. Ga buiten wandelen, joggen of fietsen. Wanneer je snipverkouden bent, heb je natuurlijk een excuusje om lekker binnen te blijven (besteed dan zeker extra aandacht aan tip nummer 1). Ben je toch niet zo’n buitenmens? Dan is een abonnement bij jouw plaatselijke fitness een goede investering. Door geregeld een work out in te plannen zal je al gauw voelen dat ook dit kan helpen tegen de herfstblues. Zweet het er gewoon uit!

3. Let op je voeding

Op een druilerige dag heb je al snel de neiging om op de bank te hangen met een filmpje of een goed boek. Niets mis mee, maar vaak gaat dit gepaard met snacken. Je kan natuurlijk voor een gezond tussendoortje gaan, maar vaak grijpen we voor televisie toch naar een zak chips of koekjes. Op die manier besteed je helemaal geen aandacht aan de hoeveelheid die je in je mond steekt. Hoe kan het dat die zak zo plots leeg is? Natuurlijk kan het geen kwaad om af en toe lekker te genieten, maar wissel dit af met gezondere alternatieven. Zo kan je gaan voor een appel met wat pindakaas, Griekse yoghurt met een stuk vers fruit of probeer eens een heerlijke pompoensoep. Die ongezonde snacks kosten namelijk veel meer energie om te verteren. Dit kan je makkelijk vermijden door op je voeding te letten en mijn vorige tip in gedachten te houden.

4. Have fun

Van een regenachtige dag wordt niemand vrolijk. Het is dus aan jou om er toch iets fijns van te maken. Hoe je dat doet? Ga bijvoorbeeld eens op citytrip, plan een leuke avond met vriendinnen, bezoek een indoor shoppingcentrum of organiseer eens een kookavond. Of misschien plan jij je volgende vakantie al wel? Dan heb je altijd iets leuks om naar uit te kijken. Natuurlijk kan je mijn vorige tips ook met elkaar combineren. Zo kan je samen met een groepje naar je plaatselijke fitness gaan, twee vliegen in één klap. Bovendien zal jij die goede gewoonte veel beter volhouden als je er ook daadwerkelijk plezier aan beleeft. Wie maalt er nou om regen als je in geweldig gezelschap bent?

5. Ruim op

Het klinkt misschien niet zo fijn, maar het helpt wel. Probeert het gerust zelf als je me niet gelooft. Rommel opruimen zorgt ook voor meer rust en structuur in je hoofd. Bovendien bespaart het je een hoop zoekwerk en stress als dat ene belangrijke document gewoon netjes ligt waar het hoort. Opruimen hoeft per definitie ook niet enorm saai te zijn. Zet een leuk muziekje op en de tijd gaat zo voorbij. Tijdens het opruimen kan je ook nog heerlijk swingen, kom je meteen aan je beweging. Doe ook oude kledij die je niet meer draagt weg, misschien kan je er iemand anders gelukkig mee maken of verdien je er nog een centje aan. Beloon jezelf achteraf met iets wat jij leuk of lekker vindt.

Deze vijf tips zijn heel eenvoudig en kan iedereen gemakkelijk toepassen. Je hoeft geen vijf dagen per week in die fitness te zijn, als je daarvoor geen tijd hebt. Luister vooral naar wat je lichaam nodig heeft en raadpleeg bij twijfel een professional. Ga je bewust beter slapen, eten en bewegen, dan ben je al op de goede weg naar een gelukkigere versie van jezelf. Die sociale contacten komen dan vanzelf en laten je alleen maar uitkijken naar die gezellige herfstavonden.
XOXO,
Laura